body attack!

eiweiß-shake-diaet.
meine aufgabe fuer die naechsten zwei/drei monate. je nachdem wie lang ich es brauche und wie weit ich kommen moechte. tag eins habe ich bereits ueberstanden. wie das so laeuft?

phase 1 (1-2 wochen):
3xtaeglich einen eiweißshake - power protein 90 von body attack. (30 gramm mit 300 ml 1,5% milch oder wasser)
und einen salat: fuer mich gab es blattsalat, gurke, tomate, paprika, moehren.
mein dressing: 1EL Oel, 2 EL Zitronensaft, 1 EL Balsamicoessig und salatkraeuter.
außerdem natuerlich viel trinken und bewegung. mit gemuesebruehe und shakes habe ich an die 3 l geschafft. und abends mache ich eine halbe stunde meine uebungen, die mir noch von meinem training im kopf geblieben sind. fitness-studio ist mir dann doch zu teuer und angeblich soll das reichen. um ehrlich zu sein, mir reicht das. außer jemand hat einen hometrainer zu verschenken.

morgens fande ich es am schlimmsten. ohne brot in die schule ist schon sehr anstrengend und waere ich nachmittags nicht so muede gewesen, haette ich noch mehr probleme gehabt durch den tag zu kommen. heute abend gab es nur den shake. wurde nicht mal schwach als ein kuchen im ofen war und der duft ungefaehr in der ganzen wohnung vertreten war.

ich hoffe durchzuhalten. 8 kilo waeren wunderbar. vor allem da nun der sommer vor der tuer steht und ich mich ziemlich unwohl in meiner haut fuehle.
drueckt mir die daumen.

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